Salam dan selamat sejahtera semua..dah masok ramadhan dan dah dekat nk raya pun..wah byk benda belaku x sempat nk catch up..pening aku..baru ade mase skit sabtu ni..bju raya xbeli pun pkai t shirt je..hahahaha gaya aku dr dulu..tp post kali ni aku nk cerita pasal pernafasan..kita semua tau pernafasan ni penting dan salah satu sumber tenaga utk darah mengalir ntah aku pun xtau ape yg aku goreng ni tp mase kt wad mase jaga mak mertua aku tu ade la sorg tok guru taichi ni die ajar gaya pernafasan taichi kt aku..mula2 mcm x caye la bende ni tp bila dah prektik lame2 rase mcm ade kesan plak..aku buleh la lari 5km xde rase mengah sgt..dulu 1km je macam nk mampos dah..nk teberak tekencing bagai..tringt kne denda dulu zaman skolah belari keliling padang..abis lari keliling padang mula rase sakit kt perot nafas pendek rase nk muntah tekak kering walau minum air..tp sebenarnya pernafasan kita kene jaga..
secara ringkas la aku ajar korg yer..
bernafas gaya 1- gaya bila relek relek tgk tv bace suratkhabar ke mancing ke..tarik 5 second hold 1 second lepas 5 second..boleh je nk buat 6,7,8 saat tp tahan nafas tu hanya 1 saat je..ape bende la kejap bi kejap bm ni..tp kang aku tulis bm x ramai paham..rojak kan je laaaa..hahahaha amalkan ni semasa relek2..duk saje2..tarik dgn lepas tu msti sama mase tu..paham ke x korg ni..hahahaha mula2 mmg la x biase lama2 dah biase korg akan dpt peratikan korg byk tenaga skit dr biase dan x mudah mengantuk..
bernafas gaya ke 2- ni hanya utk sebelum tidur dan hnya dpt buat x lebih dr 10 kali..biase la org tnya kalo lebih mcm mana..kalo lebih korg x dpt tidur..korg akan rase pening kepala..dan mudah bgun lewat..gaya die tarik nafas 4 seconds hold 7 seconds lepas 8 seconds..buat hari2 tau nnti energy dan aura korg bertambah..muka pun kurang jerawat..selulit selulit akan hilang..buat la hari2..kesan dalam seawal 2 minggu..ewahhhhhh mcm produk qu puteh qu puteh plak...hahahahahaha try taip kt google pun byk cara ni biase org nk cpt tido..hahahaha
gaya bernafas ke 4- gaya ni sesuai utk utk semasa buat keje moderate aktiviti bak seperti basuh pinggan 10 biji ke basuh gelas 10biji..kalo basuh gelas smpai beribu ribu dah heavy dah tu..lain ok..utk moderate ni tarik 5second dan lepas 4 second..yg ni xde hold atau tahan nafas k..ni utk keje light light n moderate je..kalo nafas panjang tu pndai2 la korg adjust biar lepas tu pendek tarik tu pnjang..ni
maknya korg ade tiga gaya pernafasan utk sehari harri korg..die ade byk lg gaya pernafasan ni..mls plak aku nk taip..korg amalkan la gaya pernafasan ni..kurang jerawat bdn korg bertenaga xyah minum milo dah..kurang isap rokok ..eh byk la positif die bila buat mcm ni..biar terbiase dulu pastu nnti korg akan terase kelainan nya..aku boleh terjun dr tingkat dua ke bawah tnpa apa2...kdg bende ni dah biase bg yg mmg dr kecik2 die terbiase buat..gifted org kate..hahahahaha
ok lah selamat bepuasa semua yer..benda bgus kita kongsi..kan kan...selamat beramal !!!
